Kategori: Träning (Sida 36 av 86)

Nu är jag igång

Började jobba 06.00. Dagen innehöll allt från inskolning, eldat hår (!) avslappningsövning och datajobb. Och håret tände vi på med avsikt ..

Slutade tidigt och hann fixa med julkalender innan sonen kom hem.

Sen hade han beställt ett pass så jag satte ihop ett nytt som vi genast testade.

Därefter hann jag både dammsuga, tvätta, hänga upp en ljusslinga på balkongen (men jag tände inte… inte än!) och laga middag innan maken kom hem.

Nu har vi också smakat årets Blossa. Och i år blir det många tummar upp! Jättegod.

Efter middagen skulle maken plugga Nationalekonomi med sonen så jag satte igång med att baka delarna till årets bygge.

Dock hade jag på tok för lite deg. Fick bara bakat bottenhuset och lite av tornet. Får ta resten en annan dag.

Så här gör jag iaf när jag bakar: skär direkt på plåten. Lämnar lite ”sömnsmån” och sen eftetskär jag direkt plåten kommer ut ugnen.

Visst det blir lite svinn… men å andra sidan behåller delarna rätt storlek.

Och i och med att pepparkaksbygget är påbörjat så körde jag även igång julmusiken. Åtminstone medan jag bakade.

Nu är jag skittrött. Och proppmätta.

Duschen nästa.

Mallen klar

Jamen nu så. Fredagen hägrar.

Tordagen användes till jobb. Ett beställt styrkepass (sonen önskade). En svinhalkig promenad och en thaisoppa till middag.

Sen tog jag i tu med att tillverka mallen till årets pepparkaksbygge.

Som vanligt jobbar jag bäst på golvet. (Med bra powermetall på hög volym: ikväll ReinXeed).

Tanken är sen massa dekor. Alltså galet mycket. Som en riktig sockerbomb!

Men först måste jag ju baka delarna. Och montera! Fast inte ikväll.

Regn, halka och vardagsfix

En tapper prästkrage som envist kämpar på trots senhösten får illustrera denna grå tisdag.

Mest regn. Riktigt halkigt på sina ställen. Snön smälter. Men ny är på g.

Jobbet flöt helt ok idag. Hann till och med måla ett fönster.

Detta är vår nya filmduk:

Brukar projicera bland annat Just Dancefilmer ute på gården, genom ett fönster, som en kul rörelsaktivitet. Men hittills har vi använt silkespapper som ska fästas upp, och tas ned, varje gång. Nu har jag istället målat ett fönster med fil som jag hoppas ska fungera lika bra.

Efter jobbet megahandlade vi. Tänkte sen köra en tabata men sonen hade för mycket skoljobb för att haka på och då betalade jag räkningar och dammsög istället. Och sen blev jag lat!

Just efter åtta – när jag lagt mig väl tillrätta för att göra exakt ingenting – kom frågan: ska vi köra?

Det kunde jag ju inte nobba. Så! Det blev ett rent styrkepass. Heja oss!

Unnsdag i morgon. Och vi har äntligen fått tag på krabbor. Det ser jag fram emot.

Full fart mot helg

Snön ligger kvar. Jäkligt halkigt när jag gick hem från jobbet. Dags för dubbade dojjor!

Hemma stod en tabata på programmet. Sonen hade beställt ett icke mesigt dito. Men när jag kom hem tänkte han banga ur. 🙈 Han ändrade sig dock när jag plockade fram matta och hantlar.

Ett riktigt bra pass med fokus på styrka i ben och armar.

Sen var resten av eftermiddagen tom. Hade inte ett dugg inplanerat. Och klockan var bara 15.30.

Ett perfekt tillfälle att krypa upp i soffan, göra ingenting eller läsa jultidning eller se en film…

… eller så kan man städa självaste städskåpet, göra vinterfint på balkongen, sopsortera och tvätta. 🙂

Till middag blev det en superenkel allt-i-en-form-rätt.

Färdiga köttbullar med couscous, pastasås, paprika, massa chili och fetaost.

Helt galet god vardagsrätt.

Därefter blev det en lugn kväll. 911 och sen Aktuellt.

Planen är att somna i tid och sen hinna med ett yogapass före fredagsjobb!

Snö, vitlök, tabata och fisk

Vit morgon. Men plusgrader. (Så nu, på söndagsförmiddagen, är allt borta.)

Det blåste och snöregnade hela tiden. Det enda vi gjorde utomhus var att fylla på fågelmat och plantera!

För nu är Theodor och Ivan i jorden. Kanske nog så sent, men lökarna kom först i onsdags så vi hade inte kunnat fixa det tidigare.

18, eller var det 19 (?) klyftor nedpetade i rejält gödsla jord.

Eftersom det lovas minusgrader dygnet om redan till veckan så täckte vi alltsammans både med löv och snö.

Snön på marken har smält bort nu, men den jag skottade över lökarna finns kvar. Än så länge.

Nu hoppas vi på bra skörd augusti 2022.

Då vädret var så sugigt kändes det läge för ett tabatapass. Och eftersom ett minne på FB visade det här:

…så gjorde jag och sonen en repris.

Dock med ett annat upplägg. Och om någon känner för ett pass så här på söndagen så bjuder jag på gårdagens.

Ställ tabataklockan40 s jobb och 15 s vila. Och 32 upprepningar.

Varsågoda. Ett jäkligt svettigt pass:

2 × Crunch

2 × Planka

2 × Pinkande hunden 1 x vä, 1 x hö

2 × Benspark bak 1 x vä, 1 x hö

2 x Mountain climber

2 x rumplyft

2 x cykling

2 × Gungande situps 1 x vä, 1 x hö

2 x Bear walk

2 × Sidoplanka med pump 1 x vä, 1 x hö

2 x Jumping jacks

2 × Utfall fram 1x vä, 1 x hö

2 × Utfall bak 1 x vä, 1 x hö

2 × liggande benlyft

2 x vandrande planka

2 × Burpees

Bonusövning (efter klockan plingat för färdigt) bara för att… (på med klockan igen)

2 x Baklänges Burpees

Yes!

Kvällens middag var super.

Grillad Lax, tonfisk, baconlindad torsk och Scampi. Ugnstekt småpotatis. Och Grekisk sallad.

Och sen såg vi film och käkade frukt.

Idag regnar det. Jag ska ta hand om galet mycket tvätt (tvättade massor igår). Och så åker vi hem så vi hinner äta middag i god tid innan bio kl 20.00: Halloween Kills

« Äldre inlägg Nyare inlägg »

© 2026

Tema av Anders NorenUpp ↑