Både jag och maken började i ottan… och slutade således tidigt. Vi väntade in ungen från skolan och sen gick vi alla tre ut i solen. Bäst att passa på.
Underbart ute.
Efter hemkomst väntade läxor samt middag: pankopanerad torsk med IKEAs grönsakskakor samt kallrörd yoghurtsås med dill. Sjukt gott.
Hann ett 45 minuters skitjobbigt styrkepass innan vi mös ihop i soffan med ett par koppar te.
Nu blir det Wahlgrens Värd innan John Blund.
Började dagen med träning samt med att tappa en hantel på tån. Jävligt ont. Tur det var en liten en-kilos. Femman låg bredvid. Bara tanken… huuuu…
Avslutade jobbdagen med liten fläskläpp och lätt sträckning i ryggen.
Hemma blev det dessbättre mysmiddag och soffhäng till Vikings.
Önskar en bättre onsdag, tack.
(Och bilden… tja… Rönnarna tror det är vår… dom tänker börja blomma).
Nu är det mörkt när man cyklar till jobbet 6:15. Men innan frukost är alla de tända ljusen släckta. Skönt det – även om ljus är mysigt. Fast det ska ju bli än mycket mörkare. Så ljud till frukost kommer kännas som ett måste.
Lång dag idag. 6:30 till 18:00 är rätt häftigt. Nog så häftigt…
Så jag tog långlunch.
Hem. Sprättade en livebluray med Sabaton. På med surroundet. Upp med volymen. På med träningskläder. Fram med hantlar, dyna och gummiband. Och på med Tabata-appen. Och så kööör!!!
50 minuter styrka med bara 8 sekunders paus mellan varje 30-sekundarövning.
Härligt nöjd efteråt (med både passet och konserten… och jag har två timmar mer att se/höra – en annan dag).
Stretch och dusch… och back to work.
Med ny energi.
I morgon har jag sovmorgon. Då hoppas jag hinna ett konditionspass.?
Kickade igång veckan med toppenappen Women Workout. Jättebra för pulshöjning hemma i vardagsrummet när joggingen ännu får utebli (fast idag smygsprang jag ca 1,5 km på min lunch-pw… och det gick faktiskt toppen!!!).
På jobbet kom ett paket i mitt namn:
Kul. Det är för ett text med bilder i kommande nummer av Förskoletidningen
Avslutade vardagssysslorna med veckohandling. Och hittade lite ekivåka rotsaker:
Eller är det bara jag som får snuskig fantasi när jag ser dom här sötpotatisarna?
10 timmars jobb…
…Gomiddag.
Räkningarna betalades och ungen fick plugghjälp .
Och sen testade jag en ny app – woman workout. (Har jag joggingförbud så har jag. ? Då gäller det att hitta annat.) Satte appen på 30 minuter. Och det gav duktigt flås…
Det får räcka för den här tisdagen.
Lång jobbdag. Fick massor gjort… speciellt på kvällen efter sista barnet gått hem.
Hemma puttade köttgrytan på spisen i nya lergrytan… Så jag hoppade i mina nya Kari Traa-tights.
Har aldrig ägt mönstrade träningsbrallor förr. Tycker ändan blir gigantisk. Men dom här var bonus för en tidningsprenumeration .. och jäkligt sköna.
Matchade även mitt linne i samma märke perfekt:
45 minuter styrka med 2×5 kg hantlar, gummiband och kroppen själv som tyngd. Bra puls blev det också.
Fördig lagom till middagen var klar att äta.
Sen tog vi en tur ned på ICA för att köpa Bregott. Och då fick jag bekräftat det jag misstänkt.
Det är dom här jävlarna som orsakat mina onda hälsenor:
Har anat… men inte kunna säga säkert. Men nu vet jag. 2 km lugn kvällstros till och från ICA gav duktigt onda hälsenor. Till skillnad från gårdagens 5 km stavgång/jogging (där joggingen nog var ca 3 km) i mina ”gamla” Asics som inte kändes det minsta.
Som tur är verkar det onda klinga av snabbt nu när det långsamt blir bättre. Tejpens förtjänst? Att jag knappt använt mina svarta skor? Joggingförbudet? (Som jag smygbryter lite).
Nu blir det i alla fall inte ens korta svängar med dom svarta. Nix.
Tidig start innebär tidigt avslut.
Helg it is.
”Goggade” (dvs mina inflammerade hälsenor fick följa med ut på en stavgångspromenad där jag inte bara gick) för andra gången. 4.1 km. Hoppas jag kommer ur sängen i morgon.
Tejpen har släppt på båda fötterna så jag ska göra om det hela på båda hälarna i morgonbitti.
Åkte mot Lilla Gula Huset direkt ungen slutade (med stopp på Ica – för middagsingredienser- och hos mamma- för upphämtning av bakpotatisar och en sverigekarta).
Jag putsade köksfönstrena och bytte till nya (ännu obetalda) gardiner.
Såååå bra det blev.
Och när maken ankom grillade vi Angusburgare med surdegsbröd, bacon, cheddarost och potatisräfflor
Har ännu inte passerat duschen… trots min ”gogging”…. känns som att NU är det dags.
I morgon är planen att fixa fönstrena i vardagsrummet.
En till fantastisk dag. Vädermässigt, alltså.
Sovmorgon. Lite styrketräning innan jobbet. Och på lunchen tog jag en stavgångspronenad. Det gick så lätt att jag blev tvungen småjogga lite… och igen… och igen. Blandade gång och jogg. Kändes ingenting i hälsenorna. Vilket det gör när jag joggar vanligt. Tror man trippar mer med stavarna… eller nåt. Fånigt ser det garanterat ut. Och jag väntar med spänning på om jag får sota för min ”gågging”. (Är ju fortfarande i stadiet : rör inte mina hälsenor… Då slår jag dig!!!)
Volvon besiktades idag… med två fel. Nu säljer vi den. Utan att åtgärda felen. Lyxtiden med två bilar är (förhoppningsvis) snart över. Men vi behöver ju inte två… och när den ena nu mest kostar så…
Etiketterna till vår egen söta vita Vermouth är klara. Klistras på flaskorna till helgen. Dock får vi vänta till sommaren med att smaka…
Vi har haft fantastiskt fina dagar senaste tiden. Hoppas det håller i sig över helgen.
Årets två första julklappar är köpta. En 50-årspresent är fixad. Och jag har styrketränat.
Bra där.
Tejpen på högerfoten släppte nu ikväll. Efter 3 dygn. Ca 5 trodde jag det skulle sitta (enligt expertisen på sportaffären). Men vänster sitter… åtminstone i natt. Höger hälsenas tejpning blev dock sämre/lösare. Så jag är ändå inte förvånad. Nu är högerhälen/senan/vaden tejpad på nytt.
Och jag är redo för fredag.
Vilken vanlig vardag.
Styrketräning före jobbet… och promenad efter.
Det är väl typ allt.
En bra – och synnerligen händelsefattigt- dag.