Då kör vi
Fångarna på fortet dags.
Åtta nycklar ska erövras i åtta uppdrag.
Få se hur gänget fixar det…
En liten Höstlista
Full rulle på jobbet… och ännu fullare rullar hemma. Så bloggmaterial saknas. Alltså knycker jag en lista från Junitjejs sida.
Vad är det bästa/sämsta med hösten?
Bäst är den kommande Halloween och att man kan börja fundera över vad man ska fixa inför den stundande julen
Sämst är att vi går mot det nästintill kompakta mörkret. 🙁
Hur höstmyser du?
Med långa mysiga middagar till tända ljus.
Hur ser din höstoutfit ut?
Jeans och stickat. Jag är frusen av mig.
Har skol/jobbstarten fört med sig några insikter?
Nej.. jag visste redan att ledigheten går för fort och att det gäller att ta vara på tiden och ta hand om varandra när man har tid.
Nej.. jag visste redan att ledigheten går för fort och att det gäller att ta vara på tiden och ta hand om varandra när man har tid.
Vad har du på TO DO- listan just nu?
Föräldramöte, Lika-behandlingsplan, Arbetsplan,Studiebesök, födelsedagsfest
Några tips på hur man botar höstdeppigheten?
Spring… (svårt dock när knät är ont)
Vilka serier rekommenderar du att följa? Eller kanske någon sevärd film?
Väntar på ny säsong av Walking Dead.
Väntar på ny säsong av Walking Dead.
Vilka bloggar frossar du i för tillfället?
Tomtens dotter och Sockensvägens söta
Vad är den höstigaste maträtten?
Lamm! I alla former.
Var hänger du helst under helgen?
I Lilla Gula Huset…
Har du någon inplanerad resa för den närmaste framtiden?
Nope… tyvärr.
Hur förbereder du dig för vintern?
Nyttjar varje ledig stund som det är ljust... det gäller att ladda batterierna in i det sista.
Piccola Casa Gialla årgång 2014
Eftersom här inte händer nåt på dagarna – förutom jobb och vardagliga sysslor – så passar jag på att visa senaste vinflaskorna.
Piccola Casa Gialla årgång 2014. Den kom på flaska 30 juli – så det har redan hunnit ligga till sig i 6veckor. Men än är det långt kvar..
Vi räknar med att detta vin är ”färdigt” lagom till Alla Hjärtans Dag 2015
Funderingar om Blossa 2014
(jag börjar med en ”stulen” bild från Blossas egen sida http://blossa.se/ Men det antar jag att dom gärna ”bjuder på”)
Blossa 14
Blossas årgångsglögg har blivit en populär jultradition, och i år hämtar Blossa sin smakinspiration från Frankrike. Lavendel från södra Frankrike har blandats med noga utvalda vita viner samt Blossas traditionella glöggkryddor. Resultatet är en välbalanserad starkvinsglögg skapad i symbios med sol, värme och violetta dalgångar.
Pris: 97 kr Volym: 750 ml Alkoholhalt: 15% VOL
Lavendel… hmmm… vi brukar ha lavendel bland växtligheten på sommaren. Och det luktar såååå gott. Och i Grekland och Kroatien växer den i massor… Ljuvligt. Men att äta den. Det vet jag inte med mig att jag gjort. Hur smakar det? Parfym? Linneskåp? Gott?
Jag väntar med att uttala mig till jag faktiskt fått smaka… det låter skumt, men ändå gott, på en och samma gång…
Erika – du som smakat… Vad säger du? Hiss eller diss?
Träningsvärk MEGA
Alltså – det här löparknät är nästan inge bråkigt alls längre. (peppar, peppar…)
Jag gör mina stretchövningar en gång per dag (två när det var helg), plus några till övningar som jag hittat på diverse andra olika sidor – och jag gör det ORDENTLIGT – även på den friska sidan). Och eftersom det inte smärtar längre har jag lagt till lite mera styrka i samma area – rumpa/lår/knä. Utfall åt sidan, vanliga utfall, höftlyft… Vilket resulterat i GRYM träningsvärk. Gahhh… av att stå framför TVn i vardagsrummet. Hihi..
I dag höjde jag ribban ytterligare ett snäpp och la till Camillas tips. Och det då EFTER jag gjort stretch och styrka. Så nu är jag DUKTIGT trött i benen. (ändå körde jag ”bara” 3 varv.. jag hade ju redan stretchat och kört styrka (med typ liknande övningar) i ca 25 min INNAN jag började med det länkade programmet!!!)
Om jag hade träningsvärk i söndags och idag så kommer jag väl inte kunna gå i morgon. 🙂
Jag har även varit och investerat i ett sånt här band .
(och – nej – det är INTE mitt knä på bilden!!!! 😉 )
Fast det ska sitta över knä med de problem jag har. Vissa säger det funkar, andra inte… vi får väl se. Än ska jag inte springa i alla fall.
Men nu tar jag trappor som hej bara. Och Cyklar fint. Och nedförsbackar i rask promenadtakt går fint. Och faktiskt fick jag springa några meter framför en vägbult idag – det gick det med!
Heja mig.
Bästa söndagen.
Foto från här om kvällen. Ikväll är det näst intill fullmåne så det var nog grymt fint idag med.
Här blev 21 grader idag. Så det blev bikini på… så underbart.
Mitt knä är riktigt mycket bättre. Jag strechar och stretchar (och tränar lite styrka för just rumpa/lår/knä) och gör det som funkar. Typ promenerar.
Idag gick promenaden jättebra. Jag fixade även små nedförsbackar. Den grymmaste slapp jag, eftersom vi tog elljusspåret baklänges, just för att undvika en så brant nedförsbacke.
Jag har även klippt gräset – utan större knäkänningar.
Och fortfarande ikväll fixar jag att gå nedför en trappa på ”rätt sätt”. Weeee…
Det firade jag med lite mera streching! 🙂
Har förresten raceat över tre av fyra rums-fönster i eftermiddag – efter vi kom från Lilla Gula. Ungens rum, Köket och Vardagsrummet. Heja mig. Men så slapp jag också fixa middag och kunde putsa och stryka gardiner i lugn och ro. Maken bjöd på Stekta räkor och Surimi med blandade grönsaker i ostronsås. Mums…
Måndag i morgon. Låååång dag. Möte efter jobbet. Tisdag blir ännu längre eftersom jag har utbildning efter jobbet. Och på onsdag har jag ”stängning” på jobbet. Gahhh…
Men med sån full rulle så är det – förhoppningsvis – snart helg igen.
Nu ska jag smörja mitt knä med tigerbalsan och ta ett par antiinflammatoriska tabletter, så knäskiten försvinner.
Godnatt på er.
Skön Lördag
Åh… en strålande höstdag… eller är det sensommar???
Typ 19 grader och sol.
Mitt knä är märkbart bättre. I morse fixade jag till och med trappor. Lite stretching och en fm-promenerad fixades rätt ok. Förutom nedförsbackar. .. då ser jag ut som värsta pensionären.
Sen har vi grejjat ute…
Och ute…
Men sen var knät duktigt ont…. Trappor var helt uteslutet att klara normalt 🙁
Lite soffhäng och en varm dusch åtgärdade dock det. Alltså så jag inte haltar såååå hemskt.
Snart middag.
Förrätt: Vitlöksräkor
Huvudrätt: Helgrillad oxfilé med ljummen färskpotatissallad, svampstuvning och chilibea
Löparknä
Jaha…
I går var jag första svängen efter långloppet i söndags. Det kändes hur bra som helst. Dock var ena knät ont i nedförsbackar. Men inte annars…
Väl hemma fortsatte jag städa och sen åt vi middag.
Därefter fick jag jätteont i höger knä. Jag kunder omöjligt gå ned för en trappa. Det gick bara inte. Dock tog vi en promenad. Det gick bra – det kändes, men funkade. Dock blev det sämre och sämre vad kvällen led.
Fram med voltaren och knäskydd.
Och lite googlande. Läste på forum, läste fakta och jämförde ömma punkter med andras… och snabbt hade jag hittat felet.
Jag är tämligen säker på min sak;
Löparknä drabbar oftast långdistanslöpare, därav namnet, men kan även drabba cyklister, skidåkare och tyngdlyftare. Problemen uppstår på grund av att senan som går längs utsidan av låret, iliotibialbandet, orsakar friktion och inflammation i en bursa (slemsäck) på utsidan av knät, över lårbenets epikondyl. Särskilt vid löpning i nedförslut och vid fristilsskidåkning är skaderisken stor. Löparknä upplevs oftast som en skärande smärta på knäts utsida.
För att bli av med problemen räcker det ofta att träna lättare, alternativt byta träningsform och kombinera detta med stretching och eventuellt något antiinflammatoriskt läkemedel.
Saxat från Wikipedia
Så den planerade 6km-rundan nu i morse har fått utebli. 🙁 Istället har jag roat mig med att stretcha – vilket tydligen är suveränt mot just Löparknä
Och dröm om min förvåning då smärtan försvann direkt jag stretchat mig genom programmet (ja inte den sista punkten – äger inget gummiband). Den är dock tillbaka ganska på en gång, nu när jag satt mig i soffan, vid laptopen – knät gillade inte att bli böjd i sittande ställning.
Det blir voltaren och knäskydd idag med.
Och innan jag sticker på jobbet ska jag kyla knät – det ska visst också vara bra.
Hoppas hoppas hoppas det här inte hunnit så långt, och att det går snabbt över. Jag kommer bli tokig om jag inte kan springa… jag behöver inte springa långt, men åtminstone 5 km per gång…
Fluga
Snart har en jobbig vecka flugit förbi…. skönt. Det har börjat rätt körigt på jobbet så här i höst. Hoppas det blir lugnare allt eftersom terminen lider.
Har precis svettat bort dagens jobb i alla fall. Första svängen sen min lång-dito i söndags. Den här gången lite mer ”normal” längd – 8,7 km. Och med mig hade jag mina nya Urbanears och HammerFall. Helt klart en trevlig upplevelse. Lurarna satt jättebra. Dom är lätta, glider inte och ljudet var riktigt trevligt – långt mycket bättre än mina vanliga sport-in-ear. HammerFall kom liksom lite mer till sin rätt i dom här korallfärgade lurarna.
Nu ska jag passa på att dammsuga och dammtorka när jag ändå är svettig. Lika bra att göra undan sånt innan man skuttar in i duschen.
Bilden då? – ja den visar ju, såklart, en fluga. Som kraschat i nätet till ungens studsmatta. Haha… och vad den har med det här inlägget att göra vet jag inte… fluga – flugit, kanske…
Urbanears Humlan
När ungen fick sina Scallcandylurar i lördags blev jag – ärligt talat – avundsjuk. Jag ville ju också ha ”riktiga” lurar. Inte ”bara” in-ears.
Men hur jäkla smart är det med ”riktiga lurar” om man joggar jämt och ständigt. Inse hur sjukt svettiga och äckliga dom blir… uäck…
Men jag ville ändå.. så jag googlade lite. Och hittade dessa:
Förutom att dom fanns i en mängd färger så är dom tvättbara – i tvättmaskin.
Och eftersom jag tyckte att jag var värt ett pris efter söndagens löpning så fick det bli ett klick.
Idag kom dom. I en sån här snygg förpackning.
Här nedan är tvättråden!!! (det följer även med en tvättpåse!)
Jag har faktiskt bara precis provlyssnat. Och det lät bra. Men jag måste ju ”köra” dom ute i spåret för att kolla om dom håller måttet. Om dom ÄR bättre än in-ears…
Snygga är dom i alla fall. Och sköna. Jag valde färgen Korall. Men jag hade svårt att komma till ett beslut. Lila, Tomat och Blå stod även med på listan in i det sista..
Och namnet på lurarna måste väl passa mig perfekt. Eller hur?????