Jogging

I väntan på vinter: DTS-L BUGrip Icebug

Vintertid springer jag ju med dubbat. Det är skönt att slippa oroa sig för hala fläckar när man envisas med att jogga även när det är vinter, snö och is… Så här har mina vinterpjucks sett ut senaste vintrarna:

https://www.candygirl.nu/2011/12/05/icebug/

Men nu är det dags att uppdatera sig. Dämpningen har säkert gjort sitt och jag har också tappat någon av dom 16  dubbarna.

Så nu väntar jag på nedanstående skönheter:

icebug1

 

DTS-L BUGrip

 

http://icebug.com/se/produkter/dts-l-bugrip-2/

Vecka 44 kommer dom, till vår Intersport butik! Hoppas det håller sig halkfritt tills dess.  (annars får väl dom gamla följa med några mil till)

icebug2

 

Dom här har 19 dubbar och jätteskön dämpning. Hoppas dom kommer överens med mig och mina fötter i vinter. För dom är ju inte gratis direkt!

Pigg igen!

En otroligt mycket piggare Linda tog sig ut på första rundan för säsongen med löparhandskar på. Jag fick även ta en långärmad funktionstshirt under löparjackan. Tempen visade på +4 grader, uppe på tredje våningen, ungefär halv åtta på morgonen. I markplan skrapade folk bilrutorna och det låg is på vattendragen efter elljusspåret.

Snart dags för underställ och vinter tights – och mina dubbade Bugs. Inget jag ser fram emot.. men det är liksom bara att gilla läget…

Så här såg jag i alla fall ut när jag kommit hem från min runda.

joggande

Efter jobbet har jag – äntligen – börjat kika på fotona från Georgioupolis, i somras. Jag har inte ens öppnat mappen med bilderna fram tills nu. Det har varit för fint väder och för mycket annat att syssla med. Nu har jag satt igång att kika, sålla, beskära… och när det är klart återstår pysslet med att få ihop en bok med hela min jättelånga dagbok från resan.

Drygt göra – men ack så roligt att ha kvar sen…

flyget

 

Trött tröttare tröttast – det är jag

Alltså.. jag har varit helt sjuuuukt trött idag. Började jobba sex och jag startade dagen med C-brus och två MUGGAR kaffe. Likväl kändes det som om ögonen skulle falla igen – hela tiden.

Efter lunch var det överdjävligt… gahhh…. mera kaffe – denna gång med socker i!

Nåja. Jag överlevde dagen… eller snarare; Jag höll mig vaken. 

Hemma fanns det bara en sak att göra för att inte riskera att somna: En till C-brus och sen på med dessa:

Och så ut…

9 km löpning blev det. Och det gick inte alls så tungt. OK. inte så att jag flög fram. Men det gick bra. Och hemma hade både C-vitaminerna och endofinerna kickat in. Så fram med dammsugaren och sedan dammtrasan. Maken kom hem samtidigt och fixade middag.

Men sen – efter middagen har jag inte lyft ett finger, mer än för att klicka iväg en fotobok på 96 sidor – Nu medan Ifolor har rabatt.

Det enda jag ska göra nu ikväll är städa min handväska – och byta till en höstigare variant. Sen blir det ryggläge. Jag kommer somna bums.

Några veckor till och racershopping

gips

Sunderbyn i dag. Vi fick stiga upp i ottan för att hinna dit. Vi åkte ju buss. Dels för att då ersätter landstinget HELA kostnaden. Och dessutom för att maken har bilen på sitt jobb.

Röntgen visade att det såg EXAKT ut som för en vecka sedan. Vilket tydligen var bra. Mindre bra var att det innebar gips i sådär ca tre veckor till. Det hade vi INTE räknat med. 🙁

Tur i oturen var i alla fall att det gamla gipset var AV – och därför fick han ett nytt. Ett något mindre, tunnare, smidigare. Och jag tror tummen är mer framme. Dessutom fick han nu blått utanpå.

En mycket arg och besviken unge var ändå nöjd över att få tvätta av handen/armen – och det gjorde han ordentligt. Och när den värsta besvikelsen lagt sig kom han fram till att det blir nog rätt bra, trots allt.

Han har nu STRÄNGA order om att inte ALLS böja handen i ett dygn – medans gipset stelnar.

När röntgen, läkarbesök och omgipsning var gjord var det tid för en tröstande lunch: Thai, såklart. Och sen raceade vi genom några butiker för att hinna shoppa lite innan vi tog första bästa buss hem igen.

Och kanske just för att vi bara ville hem, så fort som möjligt, så hittade vi allt vi behövde – och lite till. Men dessa två senaste shoppingdagar har blivit lite ojämt fördelade. Första bilden är Ungens (och här saknas kontorsstolen från igår)

shopping1

 

 

Och den här bilden är min:

shopping2

 

(ok här saknas sängben, sängkappa, omslagspapper, massor med ljus, vispskål, och säkert nåt mer, från IKEA igår)

Jäkla unge till att växa ur sina kläder…164 på alla kläder och 42 i skor är det som gäller nu.  Tur jag redan har shoppat vinterjacka och täckisar. Så det behövs BARA vinterskor närmare jul. Fram tills dess kommer dom fodrade vi köpte igår klara sig.

Väl hemma – just före halv fyra –  tog ungen tag i matten han missade i dag. Och jag slängde mig ut i löparspåret. 8,7 km och nu känner jag inte av mitt knä alls – inte ens i nedförsbackar.

Träningsvärk MEGA

Alltså  – det här löparknät är nästan inge bråkigt alls längre. (peppar, peppar…)

Jag gör mina stretchövningar en gång per dag (två när det var helg), plus några till övningar som jag hittat på diverse andra olika sidor – och jag gör det  ORDENTLIGT – även på den friska sidan). Och eftersom det inte smärtar längre har jag lagt till lite mera styrka i samma area – rumpa/lår/knä. Utfall åt sidan, vanliga utfall, höftlyft… Vilket resulterat i GRYM träningsvärk. Gahhh… av att stå framför TVn i vardagsrummet. Hihi..

I dag höjde jag ribban ytterligare ett snäpp och la till Camillas tips. Och det då EFTER jag gjort stretch och styrka. Så nu är jag DUKTIGT trött i benen. (ändå körde jag ”bara” 3 varv.. jag hade ju redan stretchat och kört styrka (med typ liknande övningar)  i ca 25 min INNAN jag började med det länkade programmet!!!)

Om jag hade träningsvärk i söndags och idag så kommer jag väl inte kunna gå i morgon. 🙂

Jag har även varit och investerat i ett sånt här band .

kneestrap

 

(och – nej – det är INTE mitt knä på bilden!!!! 😉 )

Fast det ska sitta över knä med de problem jag har. Vissa säger det funkar, andra inte… vi får väl se. Än ska jag inte springa i alla fall.

Men nu tar jag trappor som hej bara. Och Cyklar fint. Och nedförsbackar i rask promenadtakt går fint. Och faktiskt fick jag springa några meter framför en vägbult idag – det gick det med!

Heja mig.

 

Bästa söndagen.

solnedgång_augusti2

 

Foto från här om kvällen. Ikväll är det näst intill fullmåne så det var nog grymt fint idag med.

 

 

Här blev 21 grader idag. Så det blev bikini på… så underbart.

Mitt knä är riktigt mycket bättre. Jag strechar och stretchar (och tränar lite styrka för just rumpa/lår/knä) och gör det som funkar. Typ promenerar.

Idag gick promenaden jättebra. Jag fixade även små nedförsbackar. Den grymmaste slapp jag, eftersom vi tog elljusspåret baklänges, just för att undvika en så brant nedförsbacke.

Jag har även klippt gräset – utan större knäkänningar.

Och fortfarande ikväll fixar jag att gå nedför en trappa på ”rätt sätt”. Weeee…

Det firade jag med lite mera streching! 🙂

Har förresten raceat över tre av fyra rums-fönster i eftermiddag – efter vi kom från Lilla Gula. Ungens rum, Köket och Vardagsrummet. Heja mig. Men så slapp jag också fixa middag och kunde putsa och stryka gardiner i lugn och ro. Maken bjöd på Stekta räkor och Surimi  med blandade grönsaker i ostronsås. Mums…

Måndag i morgon. Låååång dag. Möte efter jobbet. Tisdag blir ännu längre eftersom jag har utbildning efter jobbet. Och på onsdag har jag ”stängning” på jobbet. Gahhh…

Men med sån full rulle så är det – förhoppningsvis – snart helg igen.

Nu ska jag smörja mitt knä med tigerbalsan och ta ett par antiinflammatoriska tabletter, så knäskiten försvinner.

Godnatt på er. 

Skön Lördag

image

Åh… en strålande höstdag… eller är det sensommar???

Typ 19 grader och sol.

Mitt knä är märkbart bättre. I morse fixade jag till och med trappor. Lite stretching och en fm-promenerad fixades rätt ok. Förutom nedförsbackar. .. då ser jag ut som värsta pensionären.

Sen har vi grejjat ute…

Och ute…

Men sen var knät duktigt ont…. Trappor var helt uteslutet att klara normalt 🙁

Lite soffhäng och en varm dusch åtgärdade dock det. Alltså så jag inte haltar såååå hemskt.

Snart middag.

Förrätt: Vitlöksräkor
Huvudrätt: Helgrillad oxfilé med ljummen färskpotatissallad,  svampstuvning och chilibea

Löparknä

voltaren

 

Jaha…

I går var jag första svängen efter långloppet i söndags. Det kändes hur bra som helst. Dock var ena knät ont i nedförsbackar. Men inte annars…

Väl hemma fortsatte jag städa och sen åt vi middag.

Därefter fick jag jätteont i höger knä. Jag kunder omöjligt gå ned för en trappa. Det gick bara inte. Dock tog vi en promenad. Det gick bra – det kändes, men funkade. Dock blev det sämre och sämre vad kvällen led.

Fram med voltaren och knäskydd.

Och lite googlande. Läste på forum, läste fakta och jämförde ömma punkter med andras… och snabbt hade jag hittat felet.

Jag är tämligen säker på min sak;

Löparknä drabbar oftast långdistanslöpare, därav namnet, men kan även drabba cyklisterskidåkare och tyngdlyftare. Problemen uppstår på grund av att senan som går längs utsidan av låret, iliotibialbandet, orsakar friktion och inflammation i en bursa (slemsäck) på utsidan av knät, över lårbenets epikondyl. Särskilt vid löpning i nedförslut och vid fristilsskidåkning är skaderisken stor. Löparknä upplevs oftast som en skärande smärta på knäts utsida.

För att bli av med problemen räcker det ofta att träna lättare, alternativt byta träningsform och kombinera detta med stretching och eventuellt något antiinflammatoriskt läkemedel.

Saxat från Wikipedia

Så den planerade 6km-rundan nu i morse har fått utebli. 🙁 Istället har jag roat mig med att stretcha – vilket tydligen är suveränt mot just Löparknä

http://www.runnersworld.com/injury-treatment/stretching-and-strengthening-exercises-iliotibial-band-syndrome

Och dröm om min förvåning då smärtan försvann direkt jag stretchat mig genom programmet (ja inte den sista punkten – äger inget gummiband). Den är dock tillbaka ganska på en gång, nu när jag satt mig i soffan, vid laptopen – knät gillade inte att bli böjd i sittande ställning.

Det blir voltaren och knäskydd idag med.

Och innan jag sticker på jobbet ska jag kyla knät – det ska visst också vara bra.

Hoppas hoppas hoppas det här inte hunnit så långt, och att det går snabbt över. Jag kommer bli tokig om jag inte kan springa… jag behöver inte springa långt, men åtminstone 5 km per gång…

Fluga

fluga

 

Snart har en jobbig vecka flugit förbi…. skönt. Det har börjat rätt körigt på jobbet så här i höst. Hoppas det blir lugnare allt eftersom terminen lider.

Har precis svettat bort dagens jobb i alla fall. Första svängen sen min lång-dito i söndags. Den här gången lite mer ”normal” längd – 8,7 km. Och med mig hade jag mina nya Urbanears och HammerFall. Helt klart en trevlig upplevelse. Lurarna satt jättebra. Dom är lätta, glider inte och ljudet var riktigt trevligt – långt mycket bättre än mina vanliga sport-in-ear. HammerFall kom liksom lite mer till sin rätt i dom här korallfärgade  lurarna.

Nu ska jag passa på att dammsuga och dammtorka när jag ändå är svettig. Lika bra att göra undan sånt innan man skuttar in i duschen.

Bilden då?  – ja den visar ju, såklart, en fluga. Som kraschat i nätet till ungens studsmatta. Haha… och vad den har med det här inlägget att göra vet jag inte… fluga – flugit, kanske…

 

Urbanears Humlan

När ungen fick sina Scallcandylurar i lördags blev jag – ärligt talat – avundsjuk. Jag ville ju också ha ”riktiga” lurar. Inte ”bara” in-ears.

Men hur jäkla smart är det med ”riktiga lurar” om man joggar jämt och ständigt. Inse hur sjukt svettiga och äckliga dom blir… uäck…

Men jag ville ändå.. så jag googlade lite. Och hittade dessa:

urbanears1

 

Urbanears modell Humlan. 

Förutom att dom fanns i en mängd färger så är dom tvättbara – i tvättmaskin.

Och eftersom jag tyckte att jag var värt ett pris efter söndagens löpning så fick det bli ett klick.

urbanears2

 

 

Idag kom dom. I en sån här snygg förpackning.

Här nedan är tvättråden!!! (det följer även med en tvättpåse!)

 

urbanears3

 

 

Jag har faktiskt bara precis provlyssnat. Och det lät bra. Men jag måste ju ”köra” dom ute i spåret för att kolla om dom håller måttet. Om dom ÄR bättre än in-ears…

 

 

 

 

urbanears4

 

Snygga är dom i alla fall. Och sköna. Jag valde färgen Korall. Men jag hade svårt att komma till ett beslut. Lila, Tomat och Blå stod även med på listan in i det sista..

 

urbanears5

 

Och namnet på lurarna måste väl passa mig perfekt. Eller hur?????

 

Rulla till toppen